Кажущийся сложным, но на самом деле очень простой элемент – Dash. Техника исполнения такая:
Двигаетесь на препятствие (поначалу - что-либо не сильно высокое и узкое, чтоб было куда спокойно руки поставить, со временем – перила, заборы). Делаете прыжок с одной ноги, вторую в это время резко поднимаете, чтобы она составлял с телом угол в 90 градусов. После вынесения второй ноги вверх, первую тоже поднимаете до угла 90 градусов (в конечном итоге две ноги должны быть ровненько, как когда вы делаете уголок на брусьях или перекладине). В таком «уголке» вы пролетаете над препятствием и ставите на него (препятствие) руки в момент нахождения над ним. Это Вам не дает упасть. Как только получили опору руками – выпрямили ноги (это дает продвижение вперед), а также отталкиваетесь руками от препятствия (насколько это возможно) и преодолеваете его, пролетая над ним ногами вперед.

Обучение: Для начала найдите такое препятствие, через которое вы перепрыгнете без помощи рук. Перепрыгивая такое препятствие, ставьте руки на него как при Дэше и понемногу старайтесь повторять технику Дэша. Со временем страх пропадет и вы сможете сделать дэш везде.

Чтобы понять все написанное выше посмотрите видео. Дэш(Dash)

 

 

 

Источник: http://qomelparkour.com